HAHOTA
Különleges terápia, amellyel minden betegség megelőzhető
HAHOTA | Tíz perc nevetés felér fél óra futással, állítja Ladányi Krisztina, aki több, mint tíz éve vezet Hahotaklubot a megyeszékhelyen. A nevetőjóga oldja a streszt, erősíti az immunrendszert, ezt vallják, akik hétfőnként részt vesznek a foglalkozásokon.
A nevetés jó dolog, mindenképpen pozitív hatással van az emberre. Efelől azelőtt sem volt kétségem, hogy meglátogattam az egri Bartakovics Béla Közösségi Házban működő Hahotaklubot, de azt előtte nem hittem volna, hogy képes leszek ok nélkül, szívből nevetni már a harmadik percben úgy, hogy még a könnyem is kicsordul. Sikerült.
– Nem mindenki hisz a spirituális háttérben – teszi hozzá Krisztina – nem is kell hinni semmiben. A nevetés úgy is gyógyít, ha nem hiszünk benne. Sokan hitetlenkedve jönnek, aztán a foglalkozás meggyőzi őket. Jönnek férfiak, nők vegyesen. Volt egy időszak, amikor csupa férfi járt a hahotaklubba, mostanában inkább a nők vannak többségben, de az életkor és az érdeklődés is változatos. Hétről hétre azért nyolc-tíz ember összegyűlik nevetni hétfőnként öttől hatig.
– Számomra először ijesztő volt – mesélte Gizike, a lassan háromszoros nagymama. – Az első két alkalommal én nem is tudtam nevetni. Amikor elgondolkodtam rajta, hogy miért nem, rájöttem, hogy fiatal lány korom óta nem nevettem egy jóízűt, hiszen fiatalként arra tanítottak nem illik, felnőttként családanyaként ugyancsak nem volt való hahotázni. Az unokáim kedvéért viszont változtattam ezen. Szükségük van egy jókedvű nagymamára. Miért legyek savanyú? A nevetéssel rengeteg feszültségtől meg lehet szabadulni. Meg kell nézni a társaságot: tanítónők, pedagógusok vannak közöttük. Talán nem véletlen, hiszen ők kapnak a feszültségből, stresszből nap közben rendesen.
– A nevetés azért nagyon hasznos – veszi vissza a szót Krisztina –, mert közben nem gondolkodunk. A klubban ok nélkül nevetünk, ez nagyon fontos, semmiképpen sem másokat nevetünk ki. Utat engedünk ilyenkor a bennünk élő gyermeknek. Ez nagyon felszabadító.
Végig röhögtem, kacagtam, hahotáztam egy nevetőjóga órát. Együtt nevetett tanítónő, nagymama, diák, villanyszerelő, könyvelő, adminisztrátor. Kívülről minden bizonnyal elég bizarr kép a csoportosan röhögő, kacagó nevetőjógások csapata, de akit ez megijeszt, javaslom próbálja ki egyszer. Csak a gátlásait veszítheti, viszont nyerhet egy önfeledt órát, ami tudomány ide, vagy oda mindenképpen nyereség. Negatív mellékhatása legfeljebb egy van: rekeszizomláz, ha van ilyen egyáltalán.
Érezzük jól magunkat! Ez a legfontosabb
A nevetőjóga foglalkozás légző, mobilizáló, nyújtó és energetizáló gyakorlatokkal kezdődik, majd a nevetést előidéző játékos, pantomimelemeket tartalmazó jógagyakorlatok következnek. A hohohahaha mantra kántálását és a tapsot légzőgyakorlat követi. Nevetés közben „elkallódnak” gondolataink és oldódnak testi, szellemi blokkjaink.
A foglalkozást elcsendesedés zárja. Ez a nevető jóga talán legfontosabb eleme: a nevetéssel intenzív be- és kilégzést hajtunk végre. A kacagás tisztítja a légzőszerveket, így több oxigén jut a szervezetbe. A legjobb méregtelenítés és a legerősebb energiafeltöltés a helyes légzésen keresztül érhető el. A nevetőjóga támogatja az immunrendszert, elősegíti az endorfin felszabadulását az agyban, lecsökkenti a stresszhormonok termelését, erősíti a szív- és érrendszert, valamint a tüdőt és légzőrendszert, oldja az energiablokkokat. A legfontosabb, hogy gátlásaink elhalványuljanak, s egyszerűen érezzük jobban magunkat!
– Dr. Madan Kataria indiai orvos fejlesztette ki 1995-ben a gondolatoktól független csoportos nevetési technikát, melynek alapja a Hasya Jóga. Kataria doktor szerint a kitartó nevetés egyben aktív meditáció is, ami segít az agyféltekék működésének összehangolásában – mesélte a csoportot vezető Ladányi Krisztina, aki maga is végzett oktató, nevetőjógi. Agykontrollal foglalkozott, amikor találkozott a nevetőjógával. Rögtön beleszeretett és 2002-ben meg is szerezte a képesítést.
Mindegy, hogy szívből jövő kacagás, üdvözlő, nagyrabecsülő, vagy éppen néma nevetés, a hatás garantált. Oldódik a résztvevőkben felhalmozódott stressz.
